La seda dental de tu mente…

   El otro día fue un día esos del mes tonto y decidí darme un respiro de los estudios, en mi periplo por el ciber mundo tuve la suerte de toparme con un video de Guy Winch en una Ted talk.

Mira que carusa más confiable XD

   Guy es un afamado psicólogo que nos advierte de como tenemos muy buenos hábitos de higiene personal pero ninguno de higiene emocional. Si hace un siglo la humanidad se empezó a preocupar de su higiene y la calidad de vida a aumentado un 50% ¿Qué no seríamos capaces de mejorar si nos preocupamos por higienizar nuestras herida emocionales?

   El video nos da una lista de cosas que dañan a nuestra calidad de vida tanto como el ser fumador, a diferencia de que en el paquete de cigarrillos viene una advertencia, en ninguna de las cosas listadas abajo advierten del peligro y, por ende,  no se puede tratar algo de lo que ni siquiera eres consciente que te hace daño:

  1. La soledad
  2. El fracaso
  3. El rechazo
  4. El rumiar

La soledad

   Hace que te sientas desconectado emocional o socialmente de aquellos que te rodean. No es la ausencia de compañía, podemos estar rodeados de personas y sentir una gran soledad.

Ay, qué solica estoy aquí arriba…

   La soledad lleva asociados síntomas físicos de la indole de alta presión arterial, alto colesterol y depresión del sistema inmune.

El fracaso

   Se observó el caso de tres niños que jugaban con similares juguete. Era un caja con un botón morado y uno rojo. Al deslizar el rojo se abría y aparecía un peluche de un perrito. La primera niña después de presionar el morado y ver que no pasaba nada se echó a llorar, el niño que estaba a su lado viendo eso, sin ni siquiera tocar la caja lloró también, pero la tercera niña no se rindió y al final consiguió sacar el peluchito.

   Lo único que hizo que los dos primeros no tuvieran éxito fue el engaño de su mente haciéndolos creer que no podrían.

Sí tu mente te dice que no eres capaz de hacer algo y tú la crees. Entonces no serás capaz.

  

En este caso, por mucho que tu mente quiera, no atraviesas paredes…

   Es por eso que mucha gente actúa muy por debajo de sus posibilidades, en algún punto en el camino fallaron y ya sus mentes les hicieron creer que no podían hacerlo mejor. Y una vez que tu mente está convencida de algo es muy difícil hacerla cambiar de opinión.

El rechazo

   Imagina que una amiga tuya ha ido a una cita a ciegas, de la cual estaba muy ilusionada, después de 10 minutos el chico se levanta y diciendo que no está interesado se va. ¿Si esa amiga te llamará en ese momento le dirías que es lógico que se fuera porque tiene el culo muy gordo y es una aburrida?¿No, verdad?¿Pues por qué te dices esas cosas a ti mismo cuando te sientes rechazado?

Te quiero tanto, rodillita mía…¡preciosa!

   Hay estudios que demuestran que cuando tu autoestima es baja eres más vulnerable a la ansiedad y el estrés. Así que lo mejor cuando nos sentimos rechazados es subir nuestra autoestima, no hacer leña del árbol caído.

El rumiar

   Esa manía de revivir escenas desagradables que nos han pasado una y otra vez, es la de las más tóxicas de todas. Reviviendo escenas y repitiendo pensamientos negativos corremos el riesgo de entrar en depresiones crónicas, alcoholismo, desordenes alimenticios y accidentes cardiovasculares. Dejar de rumiar es uno de los hábitos mas costosos pero a la vez mejores que puede hacer en tu vida.

¡Muuu! Deja el rumiar para mi…

En resumen, la mejor manera de comenzar con nuestra higiene mental es:

Tomando acción cuando te sientes solo, cambiando tu respuesta al fracaso, protegiendo tu autoestima, y cambiando el  modo de batallar con tus pensamientos negativos…de este modo, tú no solo vas a sanar tus heridas emocionales, vas a crear una resiliencia emocional y convertirte en una persona prospera.

Si te apetece ver el video completo aquí te lo dejo <3

Y tú, ¿Practicas algún tipo de higiene mental? ¿Te has pasado la seda ya hoy? Yo ya estoy en ello…

Mindfullness a go-go

   Hace poco tiempo me sacaron mi última muela del juicio –adiós al poco juicio que me quedaba, adiósal ser mi última iba yo ya de sobrada por la vida y de pro en el tema.

sobrada

   Dos visitas a urgencias después y que intentaran captarme para trabajar en el circo fueron necesarias para bajarme los humos.

hombrelefante

   Pues bien, mi madre es ATS enfermera, así que me dejé guiar por ella en el segundo cambio de medicación y la pobre mujer pues como que se lió un poco y en vez de darme un antiinflamatorio con anestésico me estuvo dando un día entero opiáceo –A mi extrañó aquel soñarrón y que me pasara prácticamente todo el día en un estado de duermevela– El misterio se resolvió y yo perdí aquel estado de colocón continuo -Nooooo XD-

opium

Yo, en mi fumadero de opio particular…

   Y ocurrió algo muy curioso en ese día: Fui capaz de dilucidar lo que debe ser la paz mental y vivir el presente de manera absoluta. Me hallaba tumbada en la cama, no tenia sueño, tan solo estaba ahí mirando la rejilla del aire acondicionado del techo, notaba mi respiración y escuchaba a mi madre trastear por la casa. Ningún pensamiento enturbiaba mi mente, y por supuesto que los tenía pero eran como pastosos, no iban conmigo y no me apetecía prestarles atención…era consciente de la temperatura del cuerpo, del aire que entraba en mis pulmones y miraba los ángulos de esa rejilla de ventilación. Ser capaz de meditar con los ojos abiertos.

want

Yo quiero de esa mierda, nena.

OMG, ¡¡he descubierto el santo grial gracias a ser una yonki accidental!

   Desde entonces he buscado reproducir esa sensación obviando las ayudas externas, sin demasiado éxito,  y lo más parecido que he conseguido fue dejarme llevar por el remolino de motas de polvo que se perciben cuando un rayo de luz entra por la ventana. No será mucho pero es un punto de partida interesante que no me había ni planteado. La meditación no tiene porque ser sentada en un zafu con incienso y la postura del loto. Puede ser tumbada en la cama mirando una rejilla, motas de polvo, sentada en el autobús siendo plenamente consciente de lo que ocurre a tu alrededor o incluso mientras visitas al dentista, los dientes son algo que ignoramos por completo y sentirlos es algo diferente para nosotros.

dust

   No sé si tú has conseguido algo parecido o has descubierto otro santo grial, pero me encantaría poder conocer tu experiencia, y si fuera posible, reproducirla. De verdad que fueron momentos de la hostia mágicos.

PD: si necesitas contactarme estaré en “Proyecto hombre” jajaja

Que te vaya bonito, chaval…

   Me crié en una familia donde no se reemplazaban las cosas hasta que estaban inservibles. Mis recuerdos de adolescencia son con un chandal muy calentito del que me costó despedirme el día que se rompió irremediablemente, hasta ese momento no tuve otro.

chandal

Y tan mona que iba yo…XD

   Pero hoy lo “cool” es el consumismo, las cosas son cada vez de peor calidad, se hacen directamente de usar y tirar… y lo más triste, es que esto se está extendiendo a las personas y la relaciones.

   Ingenua de mi pensaba que yo era especial, un producto de alta calidad del cual jamás querrías librarte, hasta hoy: el día en que una persona muy apreciada y a la que yo consideraba un amigo me ha demostrado que también soy de usar y tirar.

tirar

   Me ha hecho reflexionar en como nos hace comportarnos la sociedad, la sociedad del terror, nos castra en pos de tener una relación monógama, que nos roba la libertad de elegir nuestros amigos, nuestros hobbies y hasta nuestras batallas. Es el precio que hay que pagar dicen, pero nos mienten, te lo aseguro… Tengo la suerte de tener una relación monógama en la cual puedo hablar con quien quiera y del tema que quiera, ser amiga del diablo, bailar desnuda bajo la lluvia si me place y no hay precio a pagar… pero para ello hay que luchar, salir de la carrera de ratas, retar a muchas personas -que intentarán  contagiarte sus putas paranoias- y ser capaz de enfrentarte sola a los molinos de vientos -tus molinos de viento que son los más peligrosos-. Es una gran gesta y no todo el mundo está dispuesto a ello.

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   Y creo sinceramente que la culpa de todo la tiene el marketing, si cada mes sale un modelo de móvil mejor que el anterior ¿cómo no vamos a sentir que nuestra pareja puede tener el ojo puesto en un modelo más joven, alto, guapo o listo que nosotros? Vamos con nuestras inseguridades por bandera hasta llegar al punto de que ya hasta nos comemos la olla con los “modelos” pasados -obsoletos, los mires por donde los mires- personas que estaban con nuestra pareja mucho antes de que supieran siquiera de nuestra existencia, prohibimos hablar de ellos y nos hacemos daño imaginando películas de Hollywood no aptas para todos los públicos. 

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¿Soy la única que ve lo demencial y enfermo que es eso?

   Y hoy vengo aquí abogando por confiar más y apreciar a aquellos que nos amaron en algún momento de nuestro camino, sin dejar de mirar al frente mientras apretamos la mano de nuestro compañero… y sobre todo recordar que en algún momento nosotros también seremos el pasado de alguien y nos devastará que esa persona nos tire, como si ya no valiéramos nada.

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No te lo deseo, pero sé que algún día te llegará…hasta entonces “qué te vaya bonito, chaval

Dale a tu cuerpo alegría…

   ¿Te sientes mal por no ir con platos de dilataciones en la orejas?¿o por no tener el pelo de color unicornio?¿o quizás por no llevar una máscara de kabuki gracias al contouring? Pues igual de absurdo es que quieras comparar tu cuerpo con gente photoshopeada hasta el chichi.

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   Como persona que ha trabajado en el mundo de la imagen casi una década no puedo más que estallar y decir lo que siento como una gran injusticia.

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   Lo que vemos en la publicidad no es real, no lo es. Para 100 mujeres en el mundo que están estupendas desde que se levantan hasta que se acuestan hay 4000 millones que no. El modelo corporal auto impuesto es de enfermos mentales, cuanto menos; Estar al borde de que se retire la regla no es sexy, ni bonito y mucho menos sano.

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   El otro día, procrastinando guardando reposo, puse un reality sobre unas mujeres ricas y la hija de una de ellas, que es una muy famosa modelo, le decía a su madre que se había mareado en clase de equitación porque solo había comido una almendra ese día ¡una almendra! y ¿qué le aconsejó esa madre lobotomizada por la sociedad? que se comiera un par más y las masticara muy despacio. Si una niña “sana”, atractiva fisicamente y que tiene más dinero del que puede gastar es así de desgraciada ¿Qué es lo que está fallando en esta sociedad?

   Lo más hilarante es que en el siglo XVIII estos cánones de belleza irreal solo daban a entender que eras una persona pobre o enferma. El estar rolliza era síntoma de clase social alta y todas querían estar así, fingiendo con vestidos pomposos y con muchísimo volumen. ¿Quién tiene razón? Todos y nadie. Creo que lo primordial es aceptar lo que la naturaleza te ha dado y que hacer lo que mejor te parezca con ello es un derecho inalienable. Qué el estar contando calorías no es la mejor manera de disfrutar de tu alimento. Si hay personas que después de ser diagnosticada de una enfermedad terminal por error, muere ¿Qué poder crees que tiene lo que te repites cada vez que te sientas delante de tu comida o pasas por delante de un espejo?

espejo

   Lo que tiene que llevarse es la salud, el estar vital y dinámica, el cuidar lo que le echas al cuerpo no por la calorías sino por la calidad del producto, que cuando te lo comas te sientas bien y con energía, sino es que no es adecuado para ti y gracias a diox existen mil más. Lo importante no es estar impecable, lo importante es que tu piel esté sana, con o sin grano, con o sin ojera y que si te apetece maquillarte sea porque es un proceso que te divierte y desatas así tu lado artístico y que si te quieres poner unos short te los pongas, no porque no tengas la talla “adecuada” dejes de hacer cosas. Y a quien no le guste que no mire.

   Que gracias al universo tienes dos brazos, dos piernas y sobre todo un cerebro, utilízalo leñe. Piensa en lo absurdo de sentirse mal porque tu cuerpo, en su infinita sabiduría,  funcione de tal modo que decida acumular su energía a modo de grasas en un lugar que hoy en día no está de moda, y repito por si alguien no está entendiendo lo absurdo: DE MODA.

   Hay que quererse un poquito más y mandar, de una vez por todas, a beber viento fresco a todos aquellos que a través de impactos intentan vendernos mierdas sus productos, haciéndonos sentir que hay algo mal en nosotros.

Tú eres tú y a quien no le guste… !qué no mire, joder!

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Encuentra a tus locos…

   “Estás como una cabra” creo que ha sido la frase que más me han repetido en mi vida, y me molestaba porque sentía que nadie me tomaba en serio, era el payasito del grupo con mis historias e ideas. Sentir que era distinta y que la gente pensara que no estaba bien de la cabeza me hacia sufrir. Sentirse fuera de lugar a tiempo completo es una de las cosas más tristes que me han pasado en la viday que conste que mi vida no ha sido un camino de rosas– llegó el punto en que decidí que prefería estar sola que mal acompañada. Es un paso importante, como seres sociales que somos, antaño no pertenecer a un grupo podía significar la muerte y ese sentimiento está grabado a fuego en  nuestros genes. Sigue a la manada, haz lo que ellos hacen, intégrate, no destaques. No permitas que te señalen con el dedo.

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   Recuerdo mi adolescencia como una época especialmente oscura, pasaba los fines de semana borracha, sentía que en ese ambiente podía ser yo, porque la gente no veía mis excentricidades como algo tan extraño estando bebida.

 En las noches más oscuras era donde encontraba a mi tribu, gente deshinibida a la que no escandalizaba nada y hacían cosas fuera de la norma sin vergüenza.

   Esa misma gente que un lunes por la mañana me juzgaba, hipocresía como la moneda de cambio más corriente en esta sociedad enferma, sociedad de gente tóxica, gente negativa y triste.

   Me costaron muchísimos años, neuronas y casi un hígado darme cuenta que ahí no estaba la respuesta, debía de haber gente que fuera con yo sin necesidad de drogas así que decidí buscar al resto de mis “cabras” estuvieran en el monte que estuvieran.

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   Siempre que tengas claro lo que quieres el universo conspirará para que lo encuentres y así es como he ido encontrando mis perlitas, gente positiva y divertida en mayúscula. Esa rara avis difícil de hallar, no las vas a encontrar en el bar con el resto de tus colegas, ni en la discoteca bailando, ni siquiera puede que los encuentres en un evento networking sobre el tema que te interese, pero esa gente deja miguitas de pan, abre bien los ojos porque están ahí, sentado a tu lado tarareando una canción mientras trabaja en su portátil, con todos sus bártulos en el suelo mientras capta un momento con su cámara o haciendo un garabato en la servilleta de un bar.

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   Así que busca tu tribu, busca tus locos, no pares hasta que los halles porque hasta entonces no sabrás lo que es ser tu mismo, libre, sin prejuicios ni ataduras. Y haz por tener momentos para dedicarles, porque seguramente esos locos viajaran y cambiaran de ubicación casi más que tú, es por tu salud,  reúnelos, haz un grupo en Facebook, haz lo que sea necesario pero jamás pierdas el contacto, es lo que te va a mantener cuerdo en esta sociedad superficial y consumista.

   Hoy una de esas piedras preciosas, que me ha regalado muchos años de risas y conversaciones profundas vestidos de perros verdes,  me ha obsequiado con un regalo de valor incalculable: Nada resume mejor estos años de amistad que estos cuatro minutos de video. Jamás lo pasé tan bien con tan solo un batido de vainilla en el cuerpo. Gracias de corazón Lucas.

Y dicho lo dicho:

¿a qué carajo esperas a salir ahí fuera y encontrarlos?

¿Qué eliges: conflicto o paz?

   No creo que haya una sola persona en este mundo que no quiera llevar la razón, es superior a nuestra fuerza, esa satisfacción de sentirse victorioso o con la verdad absoluta llena nuestro torrente sanguíneo de hormonas de la felicidad: Subidón, eso es en realidad lo que significa para nosotros el que nuestro ”oponente” nos diga: “Vale, la perra gorda para ti”.

   ¿Cuántos malestares no se han creado por eso mismo?¿Cuántos malos ratos podríamos evitarnos si en vez de elegir conflicto elegimos paz?

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   El problema radica en que elegir paz significa, en cierta medida, que no elegimos conflicto con otra persona sino con nosotros mismos, tenemos que bregar con un incesante parloteo interno de que argumentación podríamos haber utilizado contra nuestro “enemigo”, rumiar frases aplastantes y repetirnos que nuestro punto de vista es el acertado, dijera lo que dijera el otro. Entrar en conflicto con nosotros mismos no es una tarea que tomarse a la ligera, nos han enseñado que tener pensamientos negativos es malo, que lo mejor es ir por el mundo con un cartel de Mr. Wonderfull a modo de salvapantallas en nuestra mente.

  • “Le podría haber dicho que hay que ser realista con el panorama profesional”

trabajo

  • “Tendría que tener en cuenta el periodo de cambios que sufrimos”alfinal
  • “¿Qué pasará si fracasa?Yo ya se lo avisé”

idea

   Este procedimiento es agotador, en serio, la lucha contra nuestros pensamientos no hace más que desgastarnos… Pero Carito, esos pensamientos van a venir sí o sí a mi tanto si elijo tener paz como si elijo conflicto con una situación.

¿Qué puedo hacer?

   Acéptalos, acepta que van a estar ahí, hazles espacio, deja que vaguen por tu mente y no  les pongas foco. Tu objetivo es la paz y en eso es lo que te vas a centrar -la paz es la banana de tu monito interior-

  Te voy a contar una metáfora que me enseñaron en terapia leí en un libro e ilustra perfectamente como lidiar día a día con tus pensamientos negativos cuando entras en conflicto interior.

   Supongamos que tu mente es un autobús, y tú eres el conductor. Decides a que sitio quieres ir, en este caso la paz interior. Tu autobús es grande y llevas bastante pasajeros, esos pasajeros son de un barrio muy chungo, del barrio de los pensamientos negativos y cansinos…así que ya sabemos que el viaje no va a ser fácil, esa gente no quiere ir al barrio de la paz interior, quieren montar gresca y revuelta así que se van acercando uno por uno a convencerte -y hasta amenazarte- para que cambies la ruta, decirte que quizás antes de tu soñado objetivo podrías pasarte por otros sitios menos recomendables para ti pero divertidos para ellos… Tu cabina está perfectamente blindada, no pueden hacerte daño, así que tienes dos opciones:

  1. Te pones a discutir con ellos y por no oírlos, o por miedo, les haces caso alejándote de tu destino final.
  2. Eliges decirles una y otra vez amablemente que ese bus solo va a ese destino, se pongan como se pongan.

   Los pensamientos no van a desistir, nuestra mente nunca para la jodía, y van a seguir viniendo una y otra vez. Aquí es donde te mantienes firme y los dejas de background, como una radio de fondo. Les perderás el miedo, es más, los reconocerás -hasta podrás ponerles nombres- pero sobre todo estarás tan ocupada conduciendo tu mente hacia la paz que nada te detendrá.

   ¿Cómo te quedas? Todo loco, ¿eh? Pues si, es así de sencillo. Si te ha molado estáte pendiente porque en las próximas semanas contaré el ejercicio que puedes llevar a cabo para tener un poco más de control, sin volverte un obseso del mismo, en el autobús que manejas.

   Tu turno ¡Viva, viva! ¿Conoces otras historias inspiradoras como esta? Compártelas conmigo, ¡¡no me seas agonías!! jajaja

Naúfraga del conocimiento…

   ¿Era el despertador lo que había sonado? No, imposible si no lo había puesto…por lo visto la alarma estaba en su cabeza, hacia años que no necesitaba despertador para abrir los ojos al alba. Baño, infusión y ordenador. No fallaba. Tenia un objetivo en mente, y esta vez era bastante más grande que cualquier otro planeta que hubiera conquistado en el pasado. El calor de la taza en la mano, el cuidado de no derramar –otra vez– el contenido en el teclado, el vaho empañando las gafas siempre acompañado del sonido de la aplicación de productividad que le llevaría el trackeo del día, de la semana, de los meses, de la vida.

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   Cuando se sumergía en el mar del conocimiento, a veces el viento jugaba a su favor y se sentía avanzar, aunque la mayoría de las veces el mar calmo se trasformaba en bravo y su pequeño background construido a base de horas y lágrimas no daban para afrontar esa tormenta. Era entonces cuando él se acercaba desde atrás y preguntaba “¿Qué te pasa cariño? Ya sabes que nada es fácil si realmente merece la pena.”

   Ella quería pedirle prestado su confortable y seguro portacargas, esa bestia de 400 metros de eslora y 15 pisos, el que no había tormenta que tumbara, pero sabía de sobra que así no iban las cosas. Nadie pasa de una balsa de 2 x 2 de madera podrida a un portaaviones por el camino rápido, no,  no en el mar del conocimiento. Aquí no hay atajos, ni colegas que te presten, aquí estás tú, tú, tu pericia, tus ganas, tus llantos, tus alegrías y por fin, tu paz.

mar

  Y a veces se sorprende viajando lejos, con su imaginación, a aquellos sitios que visitó cuando no tenía más preocupación en la vida que donde serían sus próximas vacaciones. Esos sitios seguirán ahí el año próximo, pero este momento no, hay que tener una estrategia y saber que batallas librar si se quiere ganar una guerra. Y a la guerra que se va, a lo Imperator Furiosa. Se deja las ojeras a modo de pinturas de guerra y se vuelve a sumergir de lleno en la tormenta. Hoy esta no me gana. “Hoy eres mía” piensa mientras toma un gran trago de infusión para darse cuenta de que, como siempre, se le había quedado fría.

Donde caben dos, caben tres… o tropecientas!

   El día que comencé a empacar mis cosas para traerlas de vuelta desde Londres, un año hace ya, un sudor frío recorrió mi cuerpo. No podía llevar tantas cosas, no ya solo por la pasta de enviarlas desde allí sino porque en casa de mi madre no tendría tanto espacio, me costó bastante vender, regalar e incluso tirar cosas que formaban parte de mi vida. Y no es eso lo que nos debería dar miedo y pena, ya que solo es deshacernos de cosas materiales,  son las mochilas emocionales, con las que cargamos a diario, lo que más daño nos hacen y en las que menos limpieza hacemos.

   Vemos hasta normal a ir hasta los topes con esos mochilones –de perroflauta– a cuestas, que nos hacen ir arrastrando los pies y los hombros por la vida. Y es que no sabemos soltar, soltar es doloroso, el apego que nos une a las cosas materiales y a las personas nos da seguridad… ¿Qué sucedería si esto que voy  dejar al lado de mi camino porque ya no me sirve o me pesa demasiado me hace falta la semana próxima, o en un año o quizás en veinte? Es ese miedo a equivocarnos el que nos hace aferrarnos aún con más fuerza a cosas, personas y situaciones insostenibles.

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Dónde caben dos, caben tres.

   ¿Qué diferencia hace una carga más? si puedo con 20 podré con 21 pero me prometo que con la 22 ya no cargaré ¡mentira cochina! sabes que tus limites de aguante se pueden ir expandiendo hasta el infinito. ¿Acaso no dijiste que a 22 no llegabas y ya cargas con 1398 piedras? Y lo peor de todo, las comparaciones…si “Fulanito” puede cargar 1500 pues ¿por qué no yo? Pues porque tú eres tú y debes conocer tus limites, saber ponerlos, no porque seas más débil o más fuerte simple y llanamente porque te plantas. Basta de ordagos a la vida.

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   He decidido que mi mochila ya es suficientemente pesada para mi así que no quiero –no que no pueda– es que no quiero aguantar ni una sola piedra más, se acabó –it’s enough– y lo que me apena y alegra a partes iguales es el saber que con esta decisión muchas más caerán de mi mochila, y caerán por su propio peso.Y me veo al lado del precipio, soltando piedras al abismo y da miedo, y mucho, porque estas piedras no son cosas materiales, como las que dejé en Londres y que jamás volví a echar de menos, estas piedras son personas muy cercanas a mi, amigos, familia… personas que jamás estuvieron a la altura de las circunstancias, que me decepcionaron una y otra vez, que me vieron sufrir y miraron hacia otro lado… al mismo lado que pienso mirar yo ahora mientras las dejo ir. Las bendigo y las libero de mi vida.

piedras

   ¿Y ahora qué?¿Te sientes más ligera?¿Ha merecido la pena? Pues lo realmente curioso es que esas piedras emocionales siguen pesando un tiempo después de soltarlas, debe de ser algún truco psicológico. Lo que sé es que puede que hoy no me sienta mejor, ni mañana ni en dos años…pero poco a poco sentiré que hago el camino más liviana e iré más rápida y sin darme cuenta el día menos pensado mis hombros no dolerán nunca más y mi cuello dejará de estar rígido y entonces ese día, ese día menos pensado, sonreiré y volveré a bendecir a aquello que ya no está en mi vida.

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Focus oculus…

   En ocasiones las cosas que consideramos defectos terminan siendo nuestras mejores virtudes para ciertas etapas del camino; El ser cabezona se está convirtiendo en mi mejor aliado en esta nueva aventura, cambiar de carrera profesional, aunque existe un escollo complicado de evitar:

   Poner foco en las cosas, mi gran debilidad. Mi cabeza revolotea cuan mariposa cada vez que tengo que centrarme en algo.

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Y me viene a la cabeza la canción de Julio Iglesias…

   El estar centrado es una cualidad indispensable si quieres estudiar, los opositores sois mis ídolos, en serio ¿Cómo lo hacéis? Mantener una rutina de tan solo 4 horas de estudio al día es un reto para mi. Porque si me pongo a componer código no tengo problema, las horas pasan volando y ni me entero, pero en el momento de abrir un libro, desgranarlo y sacar algo en claro ya es otra cosa, digo si lo es.

disparosien

Yiiijaawwwww!!!

   Está resultando un proceso largo, y doloroso a veces, pero voy adaptándome y adquiriendo hábitos que me facilitan el ser capaz de aprovechar el tiempo ¿quieres conocerlos?

  • Haz una pequeña sesión de meditación o simplemente sé consciente de tu respiración antes de empezar con la tarea en cuestión, es el modo de poner tu parloteo constante de background. Una vez leí que nuestra mente es como un mono que grita y que no se está quieto ni por un momento pero que al darle una banana se centrará para comérsela y te dejará en paz. El centrarte en tu respiración prepara a tu monito para la banana de su vida a modo de tarea.

BFF

  • Programa con antelación la sesión del día. Aunque luego puedas mover cosas y variar, planear grosso modo que vas a hacer antes y el tiempo que le vas a dedicar te hace ser más congruente.
  • Utiliza programas de control de productividad. Ya te hablé de mi favorito: Tomighty. Sirve para medir tu tiempo de concentración y descansos en pomodoros -periodos de 25 minutos de alta intensidad-. Si al estar en un pomodoro te viene a la cabeza algo urgentísimo que hacer -oler las flores de jardín, ordenar los calcetines por colores o informarte sobre los hábitos de apareamiento en las golondrinas- apuntalo en un papel para hacerlo en tu descanso.

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Esos 25 minutos son lo más sagrado de tu vida en ese momento.

  • Mantén tus niveles de energía e hidratación. Nada mejor que agua fresca y frutos secos tostados sin sal, eliminan la “gusa” que suele dar el tedio. Recuerdo mi época de estudiante universitaria… era ponerme a estudiar y comerme dos botes de pringles y dos litros de nestea, así me daba el soñarrón que me daba y rendía cero. Si quieres que tu coche de carreras adelante a todos no puedes meterle una mierda de gasolina, be smart.

  • Hazle caso a tu cerebro. Es decir, si ves que te distraes más de lo que estás en el tema. Date un descanso, es inútil perder tres horas si sabes que después de un merecido descanso u otra actividad vas a solucionarlo en media. Sé eficiente en eso y no te auto-castigues. Todos funcionamos mejor con recompensas que con castigos.

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  • Si te atascas en un problema habla tus dudas en voz alta. Yo tengo una hucha de una kimmidoll y la tengo fritita a la pobre. esta teoría es conocida con un patito de goma , está demostrado que explicárselo a otra persona hace que te replantees tu lógica y des antes con el meollo.

   Y ante todo no desistas, pequeño padawan, siempre habrá alguien que pueda ayudarte…como tú ahora a mi ¿hay algúna otra cosa que te ayude a mantener el foco? Venga, sé generoso y comparte tu sabiduría. 

milgracias

Desintoxicando hasta el alma…

   Si una cosa no me ha caracterizado en todos estos años ha sido mi fuerza de voluntad, he conseguido mantener hábitos meses pero jamás años. Empiezo todo con mucho fervor pero voy perdiendo fuelle según pasan los días. He estado desaparecida unas semanas porque he podido llevar a cabo un reto que rondaba en mi cabeza desde hace tiempo y parecía que nunca llegase el momento.

   Todo comenzó un noche en casa de mi hermano haciendo de nanny –de la cosa más bonita que ha parido madre de mi sobrino- tienen una tele que parece una pantalla de cine con todas las pijotadas del planeta, tele a la carta y esas cosas que tanto me estresan porque la indecisión me puede…Y como desde que volví de Londres estoy llevando a cabo una alimentación más consciente me salió el documental que le pegó el meneo de la vida a mis cimientos. Sí cuando forzamos mucho una máquina la dejamos descansar unos días ¿por qué no hacemos lo mismo con nuestro cuerpo?

   Joe, es un hombre australiano que tenía mucho sobrepeso y una enfermedad muy rara que le hacía tomar medicación con muchos efectos secundarios. Decide probar un ayuno a base de licuados durante dos meses para dejar de tomar la medicación y soltar lastre. La verdad es que el resultado es espectacular. En el video lo sigues por todo el proceso y es muy motivador. Te recomiendo encarecidamente que lo veas, puede darte el empujón que necesitas para llevar a tu salud al siguiente nivel.

   No es ningún secreto que me he pasado la mayor parte del año de consulta médica en consulta médica y la verdad es que el tema medicación y ese sistema inmune tan débil me tenían hasta el higo hartita así que decidí coger el toro por lo cuernos y apuntarme al reto más light, el de 10 días. Lo primero que hice fue preguntarle a Jon porque fue el pionero en mi circulo, él lo hizo durante 30 días, y lo gracioso es que cuando lo leía por aquel entonces pensaba que se le había ido la olla y mucho…jajajaja. ¡Ahora soy superfan! Eres mi ídolo, chaval.

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   No te voy a decir que ha sido una camino de rosas, los tres primeros días, que son los que tu cuerpo se desintoxica de una manera más brutal son los peores -falta de energía, dolores de cabeza, hambre psicologica(llegué a soñar que comía) y flatulencias mil- dan paso a una energía inimaginable, es que te levantas descansado y después de días superintensos llega la noche y aún estás a tope…sino fuera porque en Granada, ciudad de las buenas tapas, es tan complicado encontrar buenos licuados podría haber seguido unos días más…No solo me encuentro mucho mejor que antes de empezar sino que además he perdido muchísimo volumen y peso, aunque originariamente no empezara como una dieta es un plus estupendo. ¡¡Desintoxicas tu cuerpo a la par que te ves una piel estupenda y un cuerpo más ligero!! ¡Olé, olé y olé!.

flamenca

   Después de este proceso solo te daré unos consejos por si te animas, y desde luego si lo haces puedes contar con mi apoyo en el camino:

  • Sigue las recetas que propone Joe -yo he llegado a hacer verdaderas aberraciones por improvisar- Las tienes en la página www.rebootwithjoe.com

  • Carga tu frigo con la frutas y verduras de por lo menos dos días de licuados al principio. Quitar tentaciones del medio, ayuda y mucho.

  • Haz más licuado de la cuenta. Si lícuas limón sin cáscara en ellos aguantan hasta tres días en el frigo y así siempre tendrás algo fresquito cuando apriete la gula.

  • No solo tiene que ser licuados yo me he puesto fina de gazpacho, bien colado para quitar la pulpa. No hay cantidad, así que solo córtate un poco con el aceite de oliva y ya.

  • No necesitas la mejor licuadora del mercado, la mía la pillé en una tienda de segunda mano y funciona perfecta pero te digo que va a ser el dinero mejor invertido de tu vida.

  • Yo lo voy a seguir haciendo dos veces al año, uno en otoño y otra en primavera. He pasado mucho calor a estas alturas y hubiera preferido no tener que preocuparme por calor o frío en exceso.

  • Si te buscas un compañero de fatigas la carga será menor, o eso dicen…jajaja

   Confiando que te haya servido de algo mi experiencia y  de que dentro de poco me puedas contar la tuya me despido no sin antes unas paridas de las mias reflexiones… ¿alguna vez has hecho algo parecido?¿no te sentiste como un superhéroe?¿A que esperas a poder ponerte los calzoncillos por fuera?

superheroes